Come rafforzare le relazioni familiari – 4 segreti
Il destino di una relazione può essere previsto dal modo in cui i coniugi si parlano.
Il destino di una relazione può essere previsto dal modo in cui i coniugi si parlano.
Tutti sognano di vivere una vita lunga e felice con la persona che hanno scelto. Tuttavia, le statistiche sono deludenti: Il 67% dei matrimoni si scioglie entro i 40 anni dei coniugi.
Gli psicologi dicono che la chiave per una relazione felice è la fiducia, l’ascolto del partner e il compromesso. Ci sono quattro modi davvero efficaci per rafforzare una relazione.
Evitare i “quattro cavalieri dell’apocalisse”.
Non si può vivere a lungo insieme senza litigare. Le coppie felici differiscono dalle coppie infelici solo perché sanno come uscire dalle situazioni di conflitto. Lo psicologo americano John Gottman per molti anni, ha osservato le coppie sposate, e come risultato, con una precisione del 96 per cento ha imparato a prevedere il destino della relazione dopo che i coniugi hanno parlato tra loro.
Ha scoperto i “quattro cavalieri dell’apocalisse”, o le quattro componenti distruttive della vita matrimoniale: critica, disprezzo, difensività e alienazione. Qualsiasi conflitto in un matrimonio in crisi inizia con una critica da una parte, seguita da sarcasmo e cinismo che dimostra il disprezzo dei partner l’uno per l’altro. In risposta, l’accusato passa al contrattacco e insulta il suo avversario. Come risultato, uno o entrambi si disimpegnano dal conflitto, ritirandosi in se stessi – in senso figurato, abbassando un muro impenetrabile. La ripetizione di tali conflitti porta all’alienazione e, di conseguenza, al divorzio.
Litigi
Cercate di cambiare le vostre tattiche e di seguire alcuni principi durante una discussione. Per prima cosa, è necessario abbassare il tono all’inizio della conversazione. Parla dei tuoi sentimenti – “Vorrei che mi aiutassi di più in casa” invece di “Non ti prendi cura della famiglia e dimentichi sempre le cose”. La seconda abilità necessaria è la capacità di rallentare il tempo, anche se nel mezzo di una discussione questo è abbastanza difficile da fare. Frasi formali che saranno viste come un passo verso la riconciliazione saranno utili. Il passo successivo: la disponibilità al compromesso. È importante discutere il problema solo dopo essersi calmati. Idealmente, naturalmente, si dovrebbe iniziare con questo, poi si possono evitare molte discussioni.
Prendi un pezzo di carta e disegna due cerchi: uno dentro l’altro. All’interno, scrivi ciò che non puoi dare in questa materia. All’esterno, scrivete su cosa siete disposti a scendere a compromessi. Chiedi al tuo partner di fare lo stesso e poi confronta le note. In questo modo, potete vedere chiaramente su cosa avete disaccordi fondamentali e su cosa potete essere d’accordo.
Attenzione ai dettagli.
Nelle famiglie felici, la stretta connessione emotiva tra i coniugi è chiaramente evidente nelle interazioni quotidiane. Piccole cose come guardare programmi insieme possono dire di più su una coppia che una sessione con un terapeuta. Osserva quanto spesso durante la giornata tu e il tuo partner vi prendete cura l’uno dell’altro e vi mostrate affetto a vicenda.
Aprire un “conto corrente delle emozioni”: ogni segno di affetto reciproco è denaro in quel conto che rafforza l’unione. Tuttavia, è importante che il desiderio di piacere all’altro non si trasformi in una competizione: “tu a me, io a te”. La cosa importante qui è concentrarsi su se stessi e imparare a dare piuttosto che chiedere qualcosa in cambio. Puoi fare una lista di attività comuni e lasciare che ogni persona scelga tre di esse che gli piacciono di più.
Seguire la tradizione
È importante che le tradizioni e i rituali si allineino con la visione del mondo di tutti i membri della famiglia. Se tuo marito non mangia carne per motivi etici, l’idea di un kebab familiare all’aperto difficilmente avrà successo. A seconda dei rituali e delle tradizioni della famiglia, ci sono i propri simboli. Per esempio, se giocate a bingo la domenica in famiglia, un set per questo gioco può essere tramandato di generazione in generazione. La leggenda familiare di come il bisnonno del marito salvò la sua amata dai nemici può anche essere un simbolo. Uscite dall’interesse comune, poi le tradizioni attecchiranno da sole.