5 regole di comunicazione costruttiva
Le regole di tale comunicazione sono semplici in teoria e in pratica.
Non nascondere i tuoi sentimenti
Qui tutto è chiaro. Ci vuole sincerità e onestà assoluta per essere costruttivi.
Formulare i bisogni.
Il punto è portarli alla persona amata. Parlando, assicurati di prendere in considerazione i suoi interessi. Usare le frasi: “Ho bisogno”, “Sento”, “Voglio” per attirare l’attenzione sui propri bisogni, senza menzionare le mancanze dell’interlocutore. Per esempio:
– “Ho bisogno di fiducia in una relazione. Quando chiacchieri con la cameriera, ho l’impressione che non ti ricordi di me”.
– “Mi sento stupida quando mi contraddici di fronte ai tuoi amici. Ho bisogno di credere che tu rispetti la mia opinione”.
– Voglio sapere che posso fidarmi di te. Quando vai nei bar con i tuoi amici, ho paura che lì incontrerai qualcuno”.
Sii specifico
Dalle generalità, è difficile sapere esattamente cosa vorresti. Sii chiaro sul punto:
– “Se non pernotti a casa mia…”;
– “Quando non chiami tutti i giorni…”
– “Prima dici di amarmi e poi ritratti le tue parole…”
Non incolpare
Non fate sentire la persona amata egoista, inetta e inferiore. Inizia la conversazione con calma. Non ha senso entrare nei negoziati sull’orlo dell’isteria – l’interlocutore sentirà solo rabbia e condanna.
Siate fermi e non cercate scuse.
Questo è particolarmente vero per le persone ansiose, perché la maggior parte dei loro bisogni sono svalutati dalla cultura moderna. In ogni caso, la giustificazione è fuori questione. Avete diritto ad avere i vostri bisogni soddisfatti, punto.
Cosa vi aiuterà a comunicare in modo costruttivo?
Non siate intimiditi: all’inizio, uno script vi aiuterà. Sì, sì, è più facile parlare così. Scrivi di buon umore, ma soprattutto – non cercare di manipolare il tuo partner. Ripetete lo scenario finito a voi stessi fino a quando non vi sembrerà naturale. Prova ad esprimerti in modo costruttivo qualche volta, poi lo farai senza pensare.
Domande per scegliere l’argomento di una sceneggiatura
Ecco alcune domande che ti aiuteranno a scrivere la tua sceneggiatura. Vi saranno utili in ogni caso: è utile rispondere di tanto in tanto.
Perché sono a disagio in questa relazione?
Quali azioni del mio amato mi fanno sentire insicuro?
Quali azioni della persona amata mi farebbero sentire sicuro?
Quale delle seguenti azioni mi renderebbe più facile parlare con lui o con lei?
La risposta all’ultima domanda stabilisce il tema della prima conversazione costruttiva. Scrivete come lo iniziereste, tenendo a mente i cinque principi. Ecco un esempio di questo scenario. Si noti che le frasi non costruttive sono difficili da interpretare in modo univoco. Ecco perché le reazioni alla comunicazione costruttiva sono più eloquenti che al discorso non costruttivo o al comportamento di protesta.
Se trovate difficile avere una conversazione costruttiva.
– Ansioso. Quando le parole e le azioni della persona amata attivano il tuo meccanismo di attaccamento fino al punto in cui sei al limite (stai per abbandonare la chiamata, minacci di andartene) – fermati. Pensate a cosa volete esattamente e articolatelo. Ma parlatene solo quando sarete completamente calmi (alcuni ci mettono un giorno o due).
– Evitante. Un chiaro segno che è il momento di parlare in modo costruttivo – una travolgente sete di libertà. Spiegate alla vostra amata che a volte avete bisogno di stare da soli e sarebbe bello trovare un modo per farlo conveniente per entrambi. Suggerire alcune opzioni, tenendo conto degli interessi dell’altra parte. Quindi è più probabile che tu sia desiderato.
Tenete presente che anche una comunicazione costruttiva non risolverà tutti i problemi in una volta sola. Ma la cosa principale – la reazione della persona amata, è chiaro da essa quanto apprezza il vostro benessere, tiene conto dei vostri interessi ed è disposto a lavorare sulla relazione.