Intimo, forte, appassionato. 6 consigli di relazione per le coppie
Amare incondizionatamente
“Se esprimi amore e approvazione solo quando una persona fa quello che ti piace, è meno probabile che cerchi di conformarsi ai tuoi desideri”, dice il dottor Parker Palmer. – Tutti hanno bisogno di qualcuno che dica: “Ti amo così come sei e ti sosterrò in qualsiasi cosa tu faccia, anche se decidi di non cambiare nulla di te”.
Quando non si impongono le proprie idee sul futuro di una persona, questa si fida di più e si sente autorizzata a cambiare – o non cambiare – la propria vita per se stessa, non per qualcun altro. Per smettere di pensare per gli altri, ricordate a voi stessi che ognuno di noi è indipendente e imperfetto, e il modo migliore per sostenere la persona amata è essere lì per loro senza criticare o imporre le vostre speranze e percezioni.
Notate la premura
Se la vostra relazione di coppia è diventata un lavoro di routine, iniziate a prestare più attenzione a come il vostro partner mostra attenzione. Allora riacquisteranno la loro vitalità. Uno studio dell’Università della Carolina del Nord a Chapel Hill lo ha dimostrato.
In un esperimento, le coppie hanno registrato ogni momento in cui hanno provato gratitudine per qualche atto del loro partner, sia che si trattasse di una cosa quotidiana (andare a prendere i bambini da un allenamento sportivo) o di un grande gesto (fare una cena elegante). Questa maggiore consapevolezza ha contribuito a far sì che i sentimenti di gratitudine persistessero per più di un giorno dopo l’evento, e le coppie si sono sentite più connesse quando hanno prestato attenzione alle azioni generose dell’altro.
Per legare con la persona amata, ringraziala più spesso per tutto quello che fa per te e ricordati di fare lo stesso per te stesso.
Parla la tua lingua.
Hai mai preso in prestito un modo di parlare o una parola preferita dal tuo partner? Se improvvisamente si inizia a ripetere per il ragazzo delle sue frasi tipiche o copiare il tono di sua moglie, molto probabilmente, il vostro rapporto ha una solida base.
Gli psicologi dell’Università del Texas a Austin hanno analizzato le conversazioni tra i partecipanti allo studio, così come le poesie di coppie famose, in particolare Elizabeth Barrett e Robert Browning. Lo studio ha scoperto che le somiglianze nella scelta e nell’uso delle parole appaiono nelle coppie quando entrambi sono particolarmente felici insieme, e che le divergenze coincidono con i periodi di disaccordo.
Anche se non ti piace il fatto che hai l’abitudine di aggiungere “sì?” alla fine di ogni domanda o canto, sii contento che stai prendendo in prestito le abitudini di parola del tuo altro significativo – questo significa che stai facendo bene.
Fate le pulizie insieme.
Se non riuscite a curare vostro marito o vostra moglie dal buttare le cose in giro per casa, unite le forze e pulite insieme. I ricercatori canadesi hanno scoperto che le coppie che mantengono congiuntamente una casa pulita, sono più felici nella relazione.
La ricerca ha coinvolto migliaia di coppie, e si è scoperto che quelle in cui solo uno dei partner è impegnato nelle faccende domestiche, hanno un più alto livello di stress e una minore soddisfazione di vita. I ricercatori hanno esaminato varie opzioni – dove entrambi i partner o solo uno lavora, e dove entrambi o solo uno fa i lavori domestici. Hanno scoperto che le famiglie in cui entrambi i partner condividono le faccende domestiche e hanno meno probabilità di sperimentare lo stress sono le più soddisfatte della loro relazione.
Se la vostra vita familiare è tutt’altro che ideale, dividete le responsabilità per la pulizia, la cucina e la cura dei bambini.
Si diverta di più con il sesso
Molte donne dicono che gli esercizi di Kegel sono la chiave per godersi il sesso. Ma gli esercizi del pavimento pelvico possono aiutare anche gli uomini: un recente studio dimostra che aumentano la resistenza maschile.
I muscoli del pavimento pelvico sono gli stessi che si impegnano per ritardare la minzione. Gli esercizi di Kegel tendono e rilassano questi muscoli. Si possono fare ovunque e in qualsiasi posizione – seduti, in piedi, sdraiati. Stringi i muscoli per qualche secondo, poi rilassati. Cercate di aumentare il numero di ripetizioni. E il Pilates vi aiuterà a fare un tale impatto allenando tutto il vostro corpo: rafforza i muscoli centrali e lavora bene il pavimento pelvico.
Prenditi cura di te stesso per essere più gentile con la persona amata
Aiutare le persone care ci fa sentire meglio, ma se non ti dispiace per te stesso, anche le buone azioni ti sfiniscono. Il modo migliore per recuperare è prendersi del tempo per se stessi, dice Linda Lantieri, direttore di The Inner Resilience Program, un’organizzazione che sviluppa la resilienza emotiva negli insegnanti di scuola. Una tale pausa assicurerà che la compassione non vada persa.
“Prendendoti cura di te stesso – prendendo il tempo per ripristinare le tue risorse emotive – stai impostando uno strumento sensibile che usi per interagire con il mondo”, dice Lantieri. – La generosità non può fluire da un vaso vuoto”. E per ricaricarsi, prendetevi del tempo per fare attività che vi facciano sentire bene, specialmente quelle che vi lascino una sensazione di energia e calma. Alcune persone trovano utile lo yoga e la meditazione, altre lavorano in giardino, cucinano o compongono storie.